1. Gandum
Gandum biasanya kerap dijadikan juga sebagai roti, memang sangat populer dengan terasa yang cukup lezat serta mengenakkan. Terkecuali roti, Gandum juga kerap di proses jadi sereal gandum, yang sangat pas dijadikan sebagai sarapan pagi Anda. Manfaat gandum sangat banyak, salah satunya yakni juga sebagai penyerap LDL, yang nanti LDL itu bakal dikeluarkan dari badan Anda.
2. Lemak Omega-3 (salmon dan sarden)
Lemak omega 3 merupakan zat yang kebanyakan terdapat pada ikan salmon serta sarden. Kandungan ini terkenal sebagai zat yang sangat berguna untuk kesehatan, Salah satu manfaatnya yakni sebagai penolak penyakit demensia, penyakit jantung, serta cholesterol. Pada kandungan lemak omega-3 ada kandungan cholesterol baik yang meraih 4 %.
3. Kacang-kacangan
Dalam suatu penelitian mengungkap bahwa, seorang yang konsumsi 1, 5 ons Walnut sepanjang 6 hari kurun waktu satu bulan, sudah menunjukkan bahwa kolesterolnya turun menjadi 5, 4 % serta cholesterol LDL 9, 3 %. Selain Walnut, jenis kacang lain seperti Almond serta kacang Mete juga termasuk juga type kacang-kacangan paling baik untuk turunkan cholesterol.
4. Teh
Teh mempunyai kandungan Antioksidan, yang di kenal untuk melawan kanker, serta sebagai benteng pada kadar cholesterol jahat, yaitu LDL. Teh hitam juga sangat dikenal sebagai penurun lemak darah sampai mencapai 10 persen cuma kurun waktu 3 Mingguan. Selain itu Teh dapat juga turunkan resiko jantung koroner yang sangatlah beresiko.
5. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Coklat yang terbaik untuk turunkan cholesterol yaitu cokelat hitam, kenapa demikian? itu karena cokelat type ini diberitakan 3 kali lebih kuat antioksidannya daripada susu. Tetapi ingat jangan terlalu berlebihan konsumsi Cokelat!
6. Bawang putih
Biasanya bawang putih memang sering dipakai juga sebagai bumbu masak saja. Akan tetapi, butuh Anda kenali, bahwa sesungguhnya bawang putih ini sangatlah banyak sekali kandungan dan manfaatnya untuk kesehatan badan. Mengenai manfaat bawang putih, yaitu sebagai penurun tekanan darah, menangani infeksi, serta turunkan cholesterol.
7. Minyak zaitun
Minyak Zaitun memang sangat berguna lagi terkenal, terutama bila namanya masuk dalam salah satu surah Al-Qur’an yakni At-Tin., tepatnya pada ayat pertama. Minyak Zaitun mempunyai kandungan asam lemak sehat monounsaturated, yang berperan untuk turunkan kandungan cholesterol LDL dan dapat turunkan lemak pada perut Anda.
8. Bayam
Bayam mempunyai kandungan Lutein yang bisa membantu dinding arteri dari cholesterol yang dapat menyebabkan penyumbatan. Bayam juga sangat baik untuk jantung.
9. Alpukat
Alpukat memang merupakan buah yang tidak habis-habisnya dibahas, pasalnya di dalam buah ini memanglah ada beragam jenis kandungan serta manfaat. Salah satu kandungan alpukat yaitu lemak baik, sesaat untuk manfaatnya buah ini dapat buang lemak jahat atau di kenal dengan LDL. Walau demikian tetap harus buah ini mempunyai kandungan kalori serta lemak yang tinggi, oleh karena itu kita tidak bisa terlalu berlebih konsumsi alpukat.
0 komentar